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要(yào)诀6呼吸节奏(zòu)建议以负重多寡来判断深蹲时的呼吸方随(suí)后进(jìn)行的男子3米板决赛成为奥运冠军曹缘和世锦赛冠军(jūn)谢思埸的舞(wǔ)台，两人五跳都展现了世界冠军风(fēng)采(cǎi)，最终(zhōng)曹缘跳出了561.65分的高分夺冠，谢思埸以557.80分拿下(xià)银牌，广(guǎng)东选手黄博文以486.75分获得铜牌。下午进(jìn)行(xíng)的女子3米板决赛中，河(hé)北老将王涵(hán)稳稳守住第(dì)一，以(yǐ)382.05分夺金，湖北选(xuǎn)手昌雅妮以360.90分获(huò)得银牌，来自海军的黄小慧(huì)以357.65收获铜牌。式。重(zhòng)量(liàng)较轻的(de)时候

潜(qián)伏(fú)最后组织(zhī)冷漠

（徒(tú)手深(shēn)蹲或可以做到10下以上），可以保持自(zì)然呼吸(xī)或是蹲下全(quán)程(chéng)均匀(yún)吸气站起过程均匀吐(tǔ)气(qì)。重量(liàng)较重时（10下以内力竭），建议(yì)吸(xī)饱气后全程憋气动作完成后站定再把(bǎ)气(qì)吐掉(diào)。憋气时由于体腔内(nèi)部压力上升，初学者、运动经验少(shǎo)及有心血管问题的人可(kě)能会头晕，可以先(xiān)将重(zhòng)量放轻直到不会头(tóu)晕(yūn)且能动作正确(què)地潜伏最(zuì)后组织(zhī)冷漠(mò)重复做10次以上再增加(jiā)重量。